腹筋を割る

割れている腹筋を目指しています。
過剰なムキムキまでは目指していませんが、
ポッコリとしたお腹から脱出したいです。

まずは、初心者向け腹筋から始めてます。
仰向けに寝てひざを曲げ、下腹部の筋肉を意識しながら
ひざを胸の方まで上げる腹筋です。

プラスして、ツイストクランチをしています。
本当は、5分間やるとよいそうですが
まだまだ5分間は難しいので、3分頑張ってます。
来週は4分、再来週は5分といった具合に
ツイストクランチの連続時間を増やしていく予定です。